В рамках недели психологии, 21 ноября педагог-психолог МБОУ «Яльчикская СОШ им. Героя России Н.А.Петрова» С.Маркова провела тренинг с обучающимися  10 а класса на тему «Как я могу снять эмоциональный стресс».  Цель тренинга: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья обучающихся.

Были поставлены следующие  задачи:

·  познакомить обучающихся с некоторыми приёмами психологической саморегуляции;

·  создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;

·  совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.

Мероприятие началось с приветствий. Ребята поприветствовали друг друга руками, глазами, устами. Всем стало радостно. Лечебная сила смеха известна всем, но наша жизнь состоит не только из светлых полос, бывают и такие моменты, когда смех сменяет стресс и эмоциональное напряжение.

Обучающиеся 10 а класса участвуя в разных психологических упражнениях, узнали, как происходит эмоционально-психологическое сближение людей за счет телесного контакта. А именно улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общения. Люди могут научиться справляться со стрессом и эмоциональным напряжением и вести более здоровую и счастливую жизнь. В конце мероприятия  все получили «Корзину советов»:

Как преодолеть стресс:

Регулярно высыпайтесь

Попробуйте говорить и ходить медленнее

Больше гуляйте на свежем воздухе

Составляйте список дел на сегодня

Ставьте перед собой только реальные цели

Выделяйте в день хотя бы один час для себя

Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало

Расскажите о своих неприятностях близкому человеку

Постарайтесь сосчитать про себя до десяти, когда чувствуете напряжение

Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ

Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности

Знайте подъёмы и спады своего настроения

Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя

Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо

Не старайтесь угодить всем – это нереально

Помните, что Вы не одиноки

Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь.

Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа.